Vad du gör vid ett strömavbrott

Vad du ska ha hemma, hur du klarar timmarna utan ström på ett säkert sätt och vad du gör med maten efteråt. Allt kommer från officiella riktlinjer, med länk.

Uppdaterad 15 november 2026. Oberoende webbplats: vi talar inte för någon myndighet.

Den 28 april 2025 blev det strömlöst i den spanska fastlandsdelen och i Portugal. Den slutliga rapporten från expertpanelen hos de europeiska elnätsoperatörerna säger att flera orsaker samverkade. Det var det första av sitt slag. ENTSO-E

Du behöver inte vara rädd. Med några få saker hemma klarar du ett strömavbrott på några timmar eller dagar mycket bättre.

Före: förbered ditt hem

De officiella riktlinjerna i Europa säger samma sak om strömavbrott: att kunna klara några dagar utan ström och utan att behöva handla. Europeiska kommissionen rekommenderar att varje hushåll klarar minst 72 timmar. Europeiska kommissionen

Det viktigaste vid strömavbrott

Flaskvatten för att dricka och laga mat. EU
Mat som inte behöver kylskåp och som går att äta nästan utan att laga. EU
Ficklampa och extra batterier. BBK
Radio med batteri eller vev, så att du kan höra varningar om det inte finns internet. BBK Katalonien
Laddad powerbank till mobilen. BBK Katalonien
Kontanter i småsedlar och mynt: utan ström kanske korten inte fungerar. EU
Ljus och tändare, och filtar om det är vinter. BBK Finland

Hur mycket vatten och mat behöver ditt hem? Det beror på hur många ni är. Kalkylatorn säger det på 1 minut.

Gör din lista på 1 minut

Berätta vem som bor hemma, så säger vi vad ni behöver och hur mycket. Gratis och utan registrering.

Gör min lista

Om du vill köpa något

Vev- eller batteriradio
Fungerar utan uttag. Vissa laddar också mobilen.
Se på Amazon: Vev- eller batteriradio. Öppnas i en ny flik.
LED-ficklampa
Det är bäst med vanliga batterier (AA eller AAA), som är lätta att hitta.
Se på Amazon: LED-ficklampa. Öppnas i en ny flik.
Powerbank
Ladda den nu och igen några gånger per år.
Se på Amazon: Powerbank. Öppnas i en ny flik.
Campingkök med gasbehållare
Bara om ditt kök är elektriskt. Använd det alltid utomhus.
Se på Amazon: Campingkök med gasbehållare. Öppnas i en ny flik.

Det här är affiliatelänkar: om du köper något får webbplatsen en liten provision, och det kostar dig inte mer.

Under strömavbrottet

Hemma

Öppna inte kylen eller frysen om du inte behöver. Då håller de kylan längre. AESAN
Lyssna på radion för att veta vad som händer och vad myndigheterna säger.
Om det finns en allvarlig varning kan den spanska civilskyddsmyndigheten skicka ett ES-Alert-meddelande till alla mobiler i området. Civilskyddet
Spara batteri på mobilen. Ring 112 bara om det är en nödsituation.
Om det är kallt: stäng dörrar och fönster, stanna i ett enda rum och ha på dig varma kläder. Finland

Laga mat och värma dig säkert

Var försiktig med kolmonoxid. Det är en gas som varken syns eller luktar. Den bildas när något brinner utan tillräckligt med luft. Den kan döda.

Campingkök med gas och grillar får bara användas utomhus. Inomhus ska du bara använda apparater som är godkända för inomhusbruk. BBK

Med eldkorgar, kaminer eller öppen spis: ventilera rummet och ha dem aldrig i sovrummet. Regionen Madrid

Om du använder ljus: lämna dem aldrig tända utan uppsikt.

Om någon är beroende av en elektrisk apparat

Vissa personer behöver ström för att leva, till exempel med syrgas hemma eller med respirator. Om det finns någon sådan i ditt hem:

Prata med läkaren som specialiserat sig. Fråga hur länge apparaten klarar sig utan ström och vad man gör vid ett strömavbrott.
Det spanska hälsoministeriet förbereder ett intyg om elberoende och ett nationellt register, så att dessa personer kan få hjälp snabbare vid ett strömavbrott. Specialisten som ordinerar apparaten informerar om hur man ansöker. Hälsoministeriet
Om någons liv är i fara: ring 112.

Efteråt: maten i kylen

Vad den spanska livsmedelsmyndigheten AESAN säger

Mindre än 4 timmar utan ström (och om du inte har öppnat kylen): du behöver i princip inte slänga något. AESAN
Mer än 4 timmar: slänga det som lätt blir dåligt, som kött, kyckling, fisk, ägg, mjölk, färsk ost eller rester. Det kan ge magbesvär även om du lagar maten. AESAN
Frysen håller kylan i minst 24 till 48 timmar om den inte öppnas. Det som inte har tinat helt kan frysas igen. AESAN
Om du inte vet hur länge något har legat tinat: slänga det.

Vanliga frågor

Hur länge håller maten i kylen utan ström?

Enligt AESAN behöver du i princip inte slänga något om strömavbrottet varar mindre än 4 timmar och du inte öppnar kylen. Om det varar längre än 4 timmar ska du slänga det som lätt blir dåligt: kött, fisk, ägg, mjölk, färsk ost och rester. Frysen håller i minst 24 till 48 timmar om den är stängd.

Kan jag använda ett campingkök inomhus?

Nej. Den tyska riktlinjen BBK säger att campingkök med gas och grillar bara används utomhus. Inomhus får du bara använda apparater som är godkända för inomhusbruk, eftersom kolmonoxid är farligt.

Vad är viktigast vid ett strömavbrott?

Vatten, mat som inte behöver kylskåp, en ficklampa med batterier, en radio med batteri eller vev, en laddad powerbank till mobilen och lite kontanter. Det står i både EU-kommissionens och den tyska BBK:s riktlinjer.

Officiella källor

Vi har läst dessa dokument. Citat från riktlinjer på andra språk har vi översatt själva.

ENTSO-E: slutrapport från expertpanelen om strömavbrottet den 28 april 2025Europeiska sammanslutningen av elnätsoperatörer. Notis från 20 mars 2026 (på engelska).
Europeiska kommissionen: strategin för beredskapsunionen (gemensam kommunikation)26 mars 2025. Åtgärd för självförsörjning i minst 72 timmar.
Europeiska kommissionen: riktlinjer för självförsörjning i 72 timmar för befolkningen (SWD(2026) 826)PDF på engelska, 30 oktober 2026.
BBK: «Vorsorgen für Krisen und Katastrophen» (Tysklands civilskydd)PDF på tyska, utgåva 2025.
BBK: checklistor för beredskap (Tyskland)PDF på tyska.
Civilskyddet i Katalonien: utrustning för nödsituationerGeneralitat de Catalunya, Departament d'Interior.
72tuntia.fi: vad du gör vid strömavbrott (Finland)På finska.
AESAN: vad du gör med mat i kylen och frysen efter ett strömavbrottSpanska livsmedelsmyndigheten (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición).
Civilskyddet: varningssystemet ES-Alert, i drift i hela SpanienGeneralsekretariatet för civilskydd och nödsituationer. Notis från februari 2023.
Regionen Madrid (ASEM 112): kampanjen #CalorSeguroSkorstenar, kaminer och eldkorgar: ventilation och kolmonoxid.
Hälsoministeriet: skydd för elberoende personer vid strömavbrottPressmeddelande från 24 juli 2026. Förordningsförslag under behandling.

Vid en nödsituation ringer du 112 och gör alltid som myndigheterna säger.